DIETA: Jantar mais cedo ajuda a emagrecer.

Você sabe como funciona o jejum intermitente? E já tentou fazer? Esse plano de rotina saudável para perder peso significa alternar períodos comendo normalmente (por exemplo, oito horas, das 10h às 18h) com outro período de jejum completo (dezesseis horas, das 18h às 10h).

No Conexão VivaBem, a endocrinologista Lívia Marcela explica as diferentes modalidades (tem a escala 5 x 2) e afirma que o benefício é maior quando o jantar sai mais cedo: "Você pode tomar o café da manhã um pouco mais tarde e jantar mais cedo". Nas horas sem comer, importa beber água, chá ou café, que trazem bem-estar. E novatos na prática podem começar com 12 horas de jejum, parte delas coincidindo com o período de sono.